W jakie rodzaje ochraniaczy warto zainwestować, trenując aikido?
Data dodania: 30-01-2026
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
Aikido to sztuka walki, która podkreśla płynność ruchów, wykorzystanie energii przeciwnika i kontrolowane rzuty. Choć treningi często wyglądają „łagodnie”, to jednak dynamiczne upadki, zwroty i praca partner z partnerem niosą ze sobą ryzyko urazów.
Dlatego warto zadbać o odpowiednie ochraniacze i sprzęt, które zwiększą Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas zajęć.
Dlaczego warto?
Wybieraj ochraniacze na kolana, które:
Korzyści: ze stosowania ochraniaczy na nadgarstki i stawy:
Dla kogo są odpowiednie ochraniacze na piszczele?
• dla początkujących – uczących się padów i upadków,
• dla osób trenujących często – na większych grupach,
• dla tych, którzy chcą poczuć większą pewność siebie.
4. Rękawiczki lub ochraniacze dłoni
Standardowo aikido ćwiczy się bez rękawic, ale niektórzy trenujący decydują się na lekkie ochraniacze dłoni, szczególnie gdy mają wrażliwe stawy lub ćwiczą intensywnie codziennie.
Plusy:
Zalety ochraniaczy zębów:
Działanie:
Dlatego warto zadbać o odpowiednie ochraniacze i sprzęt, które zwiększą Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas zajęć.
1. Ochraniacze na kolana
Kolana to jedno z najbardziej narażonych miejsc podczas aikido. Częste klękanie, przewroty czy praca przy ziemi mogą powodować tarcie i ból, szczególnie u osób trenujących intensywnie lub wracających do ćwiczeń po przerwie.Dlaczego warto?
- amortyzują uderzenia przy upadkach,
- chronią chrząstki i stawy,
- zwiększają komfort ćwiczeń na twardej macie.
Wybieraj ochraniacze na kolana, które:
- dobrze trzymają się na nogach,
- są elastyczne i nie krępują ruchów;
- mają miękką, ale trwałą piankę.
2. Ochraniacze na nadgarstki i stawy
Podczas technik dźwigni i uchwytów nadgarstki są często obciążane. Długotrwały nacisk może powodować przeciążenia lub mikrourazy.Korzyści: ze stosowania ochraniaczy na nadgarstki i stawy:
- stabilizacja stawu nadgarstkowego,
- zmniejszenie ryzyka skręceń i naderwań,
- większe poczucie pewności podczas intensywnych treningów.
3. Ochraniacze na golenie i piszczele
Choć aikido nie jest sportem kontaktowym typu kickboxing, to jednak w dynamicznej pracy nad podcięciami lub przy przypadkowych uderzeniach o tatami golenie może cierpieć.Dla kogo są odpowiednie ochraniacze na piszczele?
• dla początkujących – uczących się padów i upadków,
• dla osób trenujących często – na większych grupach,
• dla tych, którzy chcą poczuć większą pewność siebie.
4. Rękawiczki lub ochraniacze dłoni
Standardowo aikido ćwiczy się bez rękawic, ale niektórzy trenujący decydują się na lekkie ochraniacze dłoni, szczególnie gdy mają wrażliwe stawy lub ćwiczą intensywnie codziennie.
Plusy:
- ochrona przed otarciami i modzelami,
- delikatne amortyzowanie chwytów.
5. Ochraniacz zębów (dla sparingów lub intensywnych treningów)
Choć w aikido rzadko dochodzi do bezpośrednich trafień w twarz, to przy niektórych dynamicznych ćwiczeniach (np. randori) może dojść do przypadkowego kontaktu.Zalety ochraniaczy zębów:
- ochrona zębów i dziąseł,
- mniejsze ryzyko urazów twarzy podczas szybkich akcji.
6. Taśmy/kinesiotaping – profilaktyka urazów
Nie zawsze chodzi o typowy ochraniacz! Dla osób z historią urazów lub skłonnościami do przeciążeń taśma kinesio może być świetnym wsparciem.Działanie:
- stabilizuje mięśnie i stawy,
- poprawia propriocepcję (czucie ciała),
- pomaga w regeneracji po treningu.
Podsumowanie
Choć aikido to nie sport „pełnego kontaktu”, to najważniejsza jest prewencja urazów. Odpowiedni sprzęt to:- większa swoboda ruchu,
- większe bezpieczeństwo,
- dłuższa „kariera treningowa”.
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog