Jesienny trening – jak wykorzystać chłodniejsze dni i odpowiedni sprzęt?
Data dodania: 25-09-2025
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
Chłodniejsze dni wcale nie muszą oznaczać rezygnacji z ruchu. Wręcz przeciwnie – jesień sprzyja treningowi. Niższa temperatura ogranicza ryzyko przegrzania organizmu, a regularny wysiłek poprawia odporność i pomaga walczyć z sezonowym spadkiem energii.
To też doskonały czas, by skupić się na technice i budowaniu siły przed zimą.
Równie ważny jest ubiór warstwowy. Podczas treningu indoor świetnie sprawdza się rashguard, np. Manto Free Hugs dostępny w FightSklep.pl
Minimum 7–8 godzin snu pozwala mięśniom się odbudować, a układowi odpornościowemu – działać na pełnych obrotach. Warto też włączyć lekkie aktywności wspierające regenerację, np. jogę, stretching czy spacer.
Jesień nie musi oznaczać spadku formy. To czas, by wejść na wyższy poziom i trenować świadomie – z pomocą profesjonalnych produktów z FightSklep.pl
To też doskonały czas, by skupić się na technice i budowaniu siły przed zimą.
Rozgrzewka i strój – klucz do bezpieczeństwa
W jesienne chłody mięśnie i stawy są mniej elastyczne, dlatego rozgrzewka staje się obowiązkowa. 10–15 minut dynamicznego ruchu – trucht, podskoki, skakanka czy shadowboxing – przygotuje ciało do wysiłku i zmniejszy ryzyko urazu.Równie ważny jest ubiór warstwowy. Podczas treningu indoor świetnie sprawdza się rashguard, np. Manto Free Hugs dostępny w FightSklep.pl
Sprzęt z FightSklep.pl – praktyczne wsparcie
Wybór odpowiednich akcesoriów wpływa na komfort i efekty treningu. Wśród propozycji:- Manto rękawice PRIME 2.0 – wytrzymałe, z grubą pianką i mocnym zapięciem na rzep. Idealne do pracy na worku i sparingów. Chronią dłonie i stabilizują nadgarstek.
- Manto Free Hugs Rashguard – lekka, dopasowana koszulka, która sprawdzi się w MMA, BJJ i treningach ogólnorozwojowych.
Jesienny plan treningowy
- Poniedziałek – technika (60 min)
Rozgrzewka, a następnie kombinacje bokserskie w rękawicach PRIME 2.0: jab, cross, haki i praca nóg. - Środa – siła i wytrzymałość (75 min)
Trening obwodowy z ciężarem własnego ciała i gumami oporowymi. Na koniec 3 rundy po 3 minuty na worku. - Piątek – sparing (60–90 min)
Kontrolowana walka w parach lub praca z trenerem. Rękawice PRIME 2.0 zadbają o bezpieczeństwo, a rashguard zapewni wygodę.
Trening outdoor jesienią
Ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmacniają odporność i poprawiają nastrój. Ważne: zaczynaj od energicznej rozgrzewki i pamiętaj o dodatkowej warstwie ubrania po treningu, aby nie wychładzać organizmu.Regeneracja – nie zapominaj o odpoczynku
Trening to tylko połowa sukcesu – równie ważny jest czas na regenerację. Jesienią, gdy organizm częściej walczy z infekcjami, sen i odżywianie nabierają szczególnego znaczenia.Minimum 7–8 godzin snu pozwala mięśniom się odbudować, a układowi odpornościowemu – działać na pełnych obrotach. Warto też włączyć lekkie aktywności wspierające regenerację, np. jogę, stretching czy spacer.
Podsumowanie
Jesień to świetna okazja, by popracować nad kondycją, siłą i techniką. Wystarczy regularność, regeneracja i odpowiedni sprzęt:- Manto PRIME 2.0 – solidne rękawice do sparingów i na worek.
- Manto Free Hugs Rashguard – komfortowa koszulka „druga skóra”.
Jesień nie musi oznaczać spadku formy. To czas, by wejść na wyższy poziom i trenować świadomie – z pomocą profesjonalnych produktów z FightSklep.pl
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog