Jak rozpocząć przygodę z MMA? – plan pierwszych 3 miesięcy
Data dodania: 18-11-2025
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
MMA (Mixed Martial Arts) to wszechstronny sport łączący elementy boksu, zapasów, kickboxingu, BJJ i muay thai. Dla początkujących może wydawać się wymagający, ale z odpowiednim planem i sprzętem start jest znacznie prostszy.
Zobacz, jak mądrze przejść przez pierwsze trzy miesiące swojej przygody z MMA.
Konstrukcja kasku zapewnia ochronę nosa poprzez szynę zastosowaną na przodzie, dzięki czemu początkujący zawodnik może bez stresu oswajać się z uderzeniami i kontrolować dystans.
Dodatkowo miękka, ale sprężysta pianka dobrze absorbuje energię uderzeń, nie ograniczając pola widzenia ani swobody ruchu.
Czas włączyć elementy siłowe i taktyczne:
Każdy trening to krok bliżej do pewności siebie, siły i samodyscypliny. Z czasem zauważysz, że MMA to nie tylko sport – to styl życia, który kształtuje charakter i uczy wytrwałości. Nie czekaj na idealny moment – zacznij dziś, a za trzy miesiące zobaczysz, jak daleko możesz dojść.
Zobacz, jak mądrze przejść przez pierwsze trzy miesiące swojej przygody z MMA.
Miesiąc 1: Przygotowanie i fundamenty
Pierwsze tygodnie to czas poznawania podstaw:- postawa, balans, poruszanie się;
- proste ciosy (jab, cross, low kick);
- nauka chwytów i obaleń w parterze.
- Rękawice treningowe MMA, np. Bushido Rękawice Bokserskie Sparingowe Striker.
Miesiąc 2: Kondycja, koordynacja, pierwsze sparingi
Po 4–5 tygodniach ciało zaczyna się adaptować. Teraz czas na:- trening obwodowy (siła + cardio);
- ćwiczenia z ciężarem własnego ciała;
- naukę obron i kontr.
- Masters SKAKANKA Bokserska Fitness sbs-r Łożysko– zobacz tutaj
- Bushido Kask Bokserski Sparingowy ARH-2190 – znajdziesz go tutaj.
Konstrukcja kasku zapewnia ochronę nosa poprzez szynę zastosowaną na przodzie, dzięki czemu początkujący zawodnik może bez stresu oswajać się z uderzeniami i kontrolować dystans.
Dodatkowo miękka, ale sprężysta pianka dobrze absorbuje energię uderzeń, nie ograniczając pola widzenia ani swobody ruchu.
Miesiąc 3: Siła, technika i rytm walki
Po ok. 8 tygodniach możesz już trenować 3–4 razy w tygodniu.Czas włączyć elementy siłowe i taktyczne:
- praca na worku bokserskim (kombinacje ciosów i kopnięć);
- trening parterowy z partnerem;
- symulacje krótkich rund.
- Ring Worek Treningowy SANDBAG pusty– sprawdź tutaj
- Bushido Bandaże Bokserskie Owijki Taśmy czerwone 4m– znajdziesz go tutaj
- Overlord Legacy Ochraniacze Piszczel Stopa czarne– czekają na Ciebie tu.
Podsumowanie
Pierwsze trzy miesiące w MMA to okres budowania fundamentów: techniki, kondycji i bezpieczeństwa. Warto inwestować w sprzęt, który chroni i wspiera rozwój – znajdziesz go w FightSklep.plKażdy trening to krok bliżej do pewności siebie, siły i samodyscypliny. Z czasem zauważysz, że MMA to nie tylko sport – to styl życia, który kształtuje charakter i uczy wytrwałości. Nie czekaj na idealny moment – zacznij dziś, a za trzy miesiące zobaczysz, jak daleko możesz dojść.
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog